对初学者来说最佳的环境条件就是：海上稍有微风。风向是横对海岸线，或是向海岸线方向吹过来的，浪头也不要很大。这样的环境，既易掌握操作动作的要领，安全系数也高。与过去不同，近年的风帆设备在操作上有了很大的改善，只要环境条件不太恶劣，很少有学不会风帆的情况发生。
会游泳当然在进行风帆运动时安全性更高，也能更好地处理落水时的各种意外，但是即使不会游泳，也并不意味着不能参加风帆运动，万一掉入水中，只要一伸手就能抓到浮在水面上的风帆板或帆，不会游泳也没有多大的问题。相反，在参加了一段时间的风帆动后即使没有刻意练习游泳，也许你很快发现自已无意间己学会了游泳。但是如果你对自已的泳技没有太大的自信，最好还是在出海前穿上救生衣，防患于未然。
当我们见到那些在强风大浪中风驰电掣般破浪疾奔的风帆，一定会认为要操纵好风帆就必需要有一身力气才行，特别是要有很大的腕力。但实际上如果仅靠我们的人力来拉动盛满风的大帆的活动，即使你有再大的力气，也不可能长时间支撑。一般高手们都会巧妙的使用自已的体重，利用风与帆之间的平衡来最大限度地保存体力。对于初学者来说，只要环境条件不是最恶劣，也并非一定需要使用很大的力量，但是刚开始时，一般会产生用力不当，作无用功的现象，只要循序渐进，掌握平衡感，再加上充分利用自已的体重。当全身放松后你就会发现四两拔千斤是多么美妙的感
觉。通常有普通成年女性的力量就足够参加风帆运动了。
学会驾驶帆板的技巧
帆板，借助风力来滑行前进，风大的时候时速可达50公里。因此，学习帆板的驾驶技巧，一般行从认识风向开始。在未下水前，可先在陆地上做水面模拟动作练习。
陆上模拟训练包括将航板的头朝着前进方向，将帆置于下风，人背对风向拉起帆绳，；学习起帆及左转、右转的动作要领。此外，也需；学习依风的强弱调节帆的张度，在微风时放松，强风时拉紧的技巧
平衡和落水训练首先在没有装帆的航板上练习，最好选择水深及腰的水面，第一阶段是在板上练习坐姿，然后练习半蹲，最后完全站直，试着保持平衡。
完成平衡训练后，可练习万一“翻船”时的安全落水法。通常从帆板上落水都是在出其不意的情况下发生的，有被人戏称为“贴邮票”和“盖棉被”的两种错误落水去。正确的方法是：当强风吹来无法操纵帆板时，应先把手松开，让帆顺风向前倒下，而人则从逆风一方落水，才可避免造成伤害。
起帆要领起帆时航板应与风向成直角，而帆前缘顺着同风向放置，利用双足踩夹帆杆根柱，用身体的力量轻轻慢慢拉动帆杆绳子，直至把帆杆坚直，然后出手抓住帆杆中间附着的横式手把柄。出发前还要确认帆杆根柱是否插进航板的万向接头上，左右抖动手把柄看看是否运用自如，接着就可以入水冲风破浪去了。
基本驾乘法
1．侧风驾乘 航行方向与风向成90度，是所有驾乘技巧的基础。
2．顺风驾乘 风来自正后方，看起来速度应该会很快，但动因为顺风使船帆压力几乎消失，人失去凭靠，不易保持平衡，反使速度降缓，并较易发生危险。
3．偏顺风驾乘 风由斜后方吹来,是介于侧风和顺风间的航行,不但速度快而且容易平衡,是最佳乘航条件。
4．偏逆风驾乘 风来自斜前方，此时帆对 风的张角非常小，速度会逐渐转慢。
5．逆风驾乘 无论帆板或帆船都不能逆风（顶风）而行，但可采用一种曲折迂回“之”字形航行，即交替以向左和向右的偏逆风驾乘。
注意事项
1．看天行事 最好是察看天气图，把握当天的风、浪状态后才可出海。一般六七级的风最能发挥航行速度，板体也较稳定。然而因帆板十分轻巧，当风浪在5级以上时，帆面就要缩小些，不然会有翻覆的可能。
2．装备齐全 事前应选择配合气温、水温的潜水衣。在海底石头多的水一滑行时，鞋子是必穿之物。初学者还可依自己的技术增加救生衣的装备。
3．了解潮汐 潮起时，海流最急；涨潮时，水满好玩；退潮时，则礁石裸露多险情，稍不留心就会撞上去。一般礁石突角多的地方，也是水流最急之处，是帆板最忌讳的禁行区。
一是能锻炼你的耐力！
二是能锻炼你的独立性！
三是能锻炼你的意志！
四是能锻炼你的思考能力！
自己驾帆出海是一件很美的事情，能独自享受阳光、海浪和海风的亲密接触。但遇到大风大浪的时候就是锻炼自己的时候，当你感觉到无奈、失望、没力气、发冷、无法思考、绝望的时候就更要冷静下来想办法，第一个办法：如果风向对的话，把帆放到板上，等风吹你回岸边。第二个办法：就是站在板上，挥动你的手，大喊快来救我！
但我发现新手都有两个错误：
第一个错误是不穿救生衣(特别是那些会游泳的)!穿救生衣有两个好处，一个是当你没力气游泳的时候它可以帮你。二个是当你的帆板和你都飘得很远的时候，你穿了救生衣是很容易被发现的,这样有助于救你!
第二个错误是弃帆而逃！我们有句话是帆在人在，绝对不能弃帆而逃！（因为只要你呆在帆板上是肯定不会把你淹死的，只要耐心的等人来救你就行了。但当你弃帆而逃把帆扔在海里，有可能再也找不到了，找到了也有可能已经给海浪打烂了）
玩帆板不像其它的体育运动这么容易征服,它很讲究技术、力量、对风向的感觉，是一项很有挑战性的运动！
如果风大浪大，而且是往海里吹的话，想把帆弄回来可没那么简单，除非你已掌握逆风的技术，而且能在大风大浪情况下跑起来。我上次是先拽着帆尖仰泳，然后推着帆板蛙泳，无论怎么折腾，都是离岸几百米，最后没劲了，放弃作罢。幸好有渔网，把帆板先拴在网上，用剩余的一点力气顺着绳爬回了岸上。
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发表于 2009-9-24 13:04
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发表于 2009-9-26 17:05
