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非常简单的缓解背痛的7种方法11111
背部酸痛吗?生活感到非常乏力。咨询热线：138-0451-5295 www。zdgk.com这很有可能与你平常错误的姿势有关。这时候可以通过生活中的细节来预防背痛。下面黑龙江中德骨科医院专家详细介绍一下缓解背痛的7种方法。
1.调节汽车座位:调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
2.运动疗法:有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
3.音乐疗法:很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
4.打坐和深呼吸疗法:打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
5.长期走路，坐立姿势不对，让背痛常常困扰着众多人群。近日，美国“家庭疗法网”最新载文，刊出了7种背痛疗法。
6.枕头疗法:背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
7.食物疗法:辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。
黑龙江中德骨科医院温馨提示：以上为大家介绍了非常简单的缓解背痛的7种方法，但是要想都做的好对于我们来说也不是很容易的，因此良好的日常习惯对于腰椎病的预防工作是十分重要的，希望我们的介绍能使更多的人受益。
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发表于 2013-10-20 12:15
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