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电脑一族保护眼睛小秘籍

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发表于 2011-2-25 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国江苏宿迁

1.jpg --> 现如今,很多办公族由于工作需要,经常要长时间注视着电脑显示器,忍受计算机的辐射伤害,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
  1、间歇休息
  短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
  2、眼球运动
  若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
  3、眨眨眼
  其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
  4、吸口气
  吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
  5、健康食品
  长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
  6、多吃各种水果
  特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
  7、保持良好的工作姿势
  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
  8、调整电脑屏幕距离
  建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
  9、慎戴隐形眼镜
  如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

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龙船学院
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发表于 2011-2-25 17:14 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
好贴,小眼睛顶一个
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发表于 2011-2-25 17:36 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
对不住!楼主,麻烦告诉下游没有保护颈椎的???我这脖子都快废了。谢谢……
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发表于 2011-2-25 20:04 | 显示全部楼层 来自: 中国广东深圳
我肩膀窝子
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发表于 2011-2-25 22:05 | 显示全部楼层 来自: 中国山东威海
我的腰也不舒服
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发表于 2011-2-26 00:12 | 显示全部楼层 来自: 中国天津
对我很有帮助谢谢啦
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 楼主| 发表于 2011-2-26 12:31 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏宿迁
回复 3# 375563433


    身体站直,两手背在臀部,手心朝外,脊椎后仰5厘米,过多无益,坚持5秒钟,放松,再重复该动作,每隔几小时就锻炼一下,脊椎会变得更健康。
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发表于 2011-2-28 10:32 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
回复 7# 等待……


    得!谢谢楼主
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发表于 2011-2-28 10:37 | 显示全部楼层 来自: 中国湖南益阳
天天坐着,坐的腰痛啊!没办法就拼命的喝水,这样就可以多去上几次厕所,小小的运动一下!
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发表于 2011-2-28 10:48 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
好贴!顶!
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发表于 2011-2-28 11:07 | 显示全部楼层 来自: 中国山东烟台
对不住!楼主,麻烦告诉下游没有保护颈椎的???我这脖子都快废了。谢谢……
375563433 发表于 2011-2-25 17:36



    呵呵
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发表于 2011-2-28 17:03 | 显示全部楼层 来自: 中国浙江舟山
回复 1# 等待……


    hao hao hao ding ding ding
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