超简单性感美背线条操

玉娇龙 · 发表于 2008-6-20 14:09

背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！
　　

　　TIPS：
　　1: 拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。
　　2: 注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。
　　STEP1：双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。

背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！
　　

　　STEP2：双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。
背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！
　　

　　STEP3：
　　平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。
背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！
　　

　　STEP4：
　　平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。

BT超人 · 发表于 2008-6-20 14:19

我喜欢这姑娘，比那些裸照好看多了

玉娇龙 · 发表于 2008-6-20 14:27

我本来想标注（女士专题）的！
你来凑什么热闹！

BT超人 · 发表于 2008-6-20 16:21

我来看美铝~~

血浴之狼 · 发表于 2008-6-20 16:30

haizi 他妈吧叫美丽少妇吧

BT超人 · 发表于 2008-6-20 16:53

说实话，我最细换就是这种类型的！！

玉娇龙 · 发表于 2008-6-20 17:34

原帖由 BT超人 于 2008-6-20 16:21 发表
我来看美铝~~

有一次，我这样叫我们一同事，女的！
她说我骂她——驴！

nissin · 发表于 2008-6-21 14:27

图片上这模特胸和屁股都不翘，不过还好够细皮嫩肉的

BT超人 · 发表于 2008-6-21 14:34

我感觉刚刚好！！

nissin · 发表于 2008-6-21 14:38

俗话说一白遮三小，特别是这种泛着健康小麦色的白色皮肤

niming0102 · 发表于 2008-6-21 14:48

楼上怎么意见一致的看见“看哪哪不挺的”？

gpymn · 发表于 2008-6-21 15:08

这个女的身材不错。

玉娇龙 · 发表于 2008-6-22 07:33

原帖由 nissin 于 2008-6-21 14:38 发表
俗话说一白遮三小，特别是这种泛着健康小麦色的白色皮肤

说清楚了，到底是麦色还是白色！

BT超人 · 发表于 2008-6-23 10:10

去壳前是麦色，去壳后是白色

超简单 性感美背线条操

超简单性感美背线条操